冬季のホットヨガが肌の保湿とダイエットと精神の安定につながりとてもよかったです。
2022年の12月からホットヨガスタジオのカルドに入会して6月まで半年続けました。
動機はテレワークによる運動不足解消と内臓脂肪を減らしたい！でしたが、それを遥かに超えたレベルで美容と健康への意識が高まりました。以下で最初の三か月間の変化を記録しました。
①December：一か月目（13回参加）
結果💛減量効果があり肌はもちもちになり、美容へのモチベーションがアップ！
ヘアケア・スキンケアを見直したり、脱毛サロンに行ったりセルフケアへの意識が高まりました。
・とにかく身体を慣らすためにできるだけ毎日ヨガスタジオへ行くように心がけました。
初級レッスンをメインにリラックスとストレッチを行い、たまに初中級のレッスンに参加してみると苦しくて己の体力不足を思い知らされて落ち込む…という感じでした。ホットは初めてでしたが常温ヨガは10年ぐらい前からなんとなくやっていたので動きで困ることはありませんでした。汗はじんわり汗ばむ程度でお水はまだ300MLぐらいしか飲めません。
・身体の変化としては一番気になっていた腰のまわりのぜい肉が落ちてすっきりし、股関節がやわらかくなったので日々身体の重さを感じることなく動きやすくなりました。（この変化に気が付いたあたりで体重は-1.5KG減！）
・思ったより保湿効果があり肌がもちもちになりました。いつも冬場はオイルを塗りたくって乾燥対策をしていたり、鼻などの粘膜の乾燥も気にならずにとても快適に過ごせました。後でわかったのですがカルドのスタジオは他のスタジオと違って熱して温めてるだけではなくミストを噴射しているので保湿効果が高いんだそうです。
②January：二か月目（13回参加）
結果💛体重は増加したけど痩身効果は継続。代謝アップでシミが薄くなる。
・お正月を挟みそこそこ飲食をしてしまい体重が先月末より＋2.5KGになっていてちょっと焦りましたが体型には変化がなくダイエット効果に安定感がありました。その日の体調に合わせて初級～初中級～中級クラスをチョイスし、ポーズや動きを楽しみながらレッスンを受けられるようになってきました。
・ブラトップの用意がなかったので先月まではナイトブラとルームブラで代用していたのですが、ようやくスポーツ用のブラトップをアディダスで購入しました。フィット感と伸縮性があり乾燥も早くて全然違います。中級のレッスンだとカルドで用意しているウェアだと暑さに耐えられないことがあったけれど、ブラトップのみで挑んだら大丈夫になりました。おなかと肩を出すことでさらに体の使い方に意識が行くので、鏡を見てポーズを修正したり伸びをさらに深めたりするのも楽しくなりました。
・先月は全く発汗がなかった脚からも汗ばむようになり全身からの発汗を感じ、お水も500MLのペットボトルを飲み切ることができるようになりました。先月より更に腰のお肉がなくなり、筋肉がついたのかおなかや太ももがすっきりとしてきたのを感じます。
・毎年冬場は肌や粘膜が乾燥するので加湿器なしでは生きられない状態でしたが、加湿器不要の冬を過ごせることに感動！さらに代謝が上がったおかげなのか頬にうっすらと浮かんで気になっていたシミが薄くなったのもよかったです。
③Febrary：三か月目(9回参加)
結果💛体力がついてきてジムエリアで有酸素運動を追加できるようになる
・ホットヨガのクラスに慣れてきて物足りない日もでてきたので、ジムエリアで15-20分ランニングをしてから初級クラスでストレッチをする日も増えてきました。トレッドミルで黙々と走り続けるのが苦手だったのですがiPadをもちこんでアマプラの映画を見ながら走ると楽しく過ごせることに気が付き楽しく走れています。ヨガ前に有酸素運動を追加すると暖かいヨガスタジオで横になっているだけで汗が噴き出してきて発汗量がさらに増えるのでお水が500mlでは足りなくなってきました。通っていたころは絶賛ウィズコロナだったのでマスクを着用だったのですがレッスン終盤にはマスクがびしょびしょになるので変えマスクをしたりと対策が必要になるほどです。この冬は特に1-2月は強い寒波が襲う日々でしたが体は温まり脂肪が燃えていて自分だけ暖冬のように過ごすことができました。
・ボディラインにフィットするヨガウェアをSHEINで購入。かなりお安いからすぐ破れるかな…と思ったのですが結構よかったのでお気に入りです。ピタッとしたヨガウェアは初めはちょっと恥ずかしいけれど体型がはっきりするので、ここをなんとしてでも絞りたい！という強い思いが生まれてマシンでの筋トレを決意するきっかけになりました。すこしずつ筋トレを始めて見たものの終わった後に食欲がすごくなるアフターバーン現象に悩まされプロテインを検討しています。体脂肪率や内臓脂肪率が気になり体組織計も購入しました。
→3月～6月分はいつか追記します。
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